【極限運動】台北攀岩場 ! 體驗攀岩 ! 挑戰自我 ! 休閒娛樂 !

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⭐ 關 於 攀 岩 ⭐

攀岩運動(Rock Climbing),起源於19世紀的歐洲登山活動,是從登山所衍生出來的一項運動,一直到了1970年,才開始由法國慢慢發展成一項獨立的運動項目

而在不受天候影響的室內攀岩館興起之後,攀岩開始漸漸流行到全世界,並風靡於各個年齡層之間。

許多國外研究跟文章之中都提到攀岩好處,然而兒童的攀爬能力通常容易被大人忽略。

事實上,我們從小都很愛亂爬,攀爬是幾乎所有人在小時候都喜歡的運動方式。

對於3歲前的兒童,如果附近有階梯,他們會毫不猶豫地沿著階梯向上爬,看到東西就抓,在家裡則是喜歡攀爬椅子、沙發背面、櫃子頂或是窗臺。

不要認為這些舉動是兒童太頑皮,其實這正是1-3歲幼兒共有的特點

攀 岩 地 點

【 戶 外 攀 登 】

在戶外的天然岩壁上攀爬。

【 室 內 攀 登 】

在室內人工岩壁上攀爬。

【 抱 石 】

不用繩索,在一定的高度下進行特定路線攀爬。

【 冰 雪 攀 登 】

利用冰斧(冰鎬)、冰鎚、冰爪等冰攀工具,在冰雪地上、結冰的瀑布或是冰牆上,使用冰攀工具攀登。

【繩隊攀登】

因為路線過長,需要多繩索的攀登,常為大岩壁攀登或是冰岩攀登。

攀登方式

【 傳 統 攀 登 】

“傳統攀登”是由攀登者,沿路自行架設臨時保護點,進行攀岩時的保護,活動後再清除。

因為沒有永久保護點,所以傳統攀登通常會依靠裂隙攀爬。

可分為“人工攀登”“自由攀登”

【 運 動 攀 登 】

與傳統攀登不同之處是,攀爬路線已經預先設置好保護點,如攀岩耳片,攀登者不用自行放置保護點,只需要扣上攀岩快扣,並以繩索保護。

攀岩運動發展至今,因為技術及器械的進步與推廣攀岩運動的目的,運動攀登因安全、入門容易等原因,目前已經成為攀岩界的主流攀登方式。

【 抱 石 】

不利用繩索,在安全的高度(約六米以下)進行的攀登。

不用繩索的攀登方式,而是使用抱石墊

確 保 方 法

【 先 鋒 攀 登 】

在岩牆上的保護點還沒架設前,攀岩者必須先鋒攀登上去,沿路掛上攀岩快扣,再把繩子掛入攀岩快扣內作為確保。

【 上 方 確 保 】

事先將保護點架好在攀登路線的上方以懸掛繩索,攀爬者以該繩索作為保護進行攀登。

【 後 繼 者 攀 登 】

為先鋒後攀登,沿路解開攀岩快扣(或回收先鋒所留下的攀岩快扣)前進。

攀 岩 比 賽

【 先 鋒(難度)賽 】

通常在高度十五米以上的人工岩牆舉行,比賽採On-Sight先鋒攀登,比賽前選手有約六分鐘的時間觀察路線,觀察後回到等待區,再依次序出場。

每名選手僅有一次攀登機會,且不得觀看別人比賽。

限制時間六到八分鐘左右。

最後依攀爬高度來計算成績。

【 速 度 賽 】

速度賽的路線比難度賽簡單許多。在無失誤狀況下,每名選手皆能完攀。因此考驗的是選手攀爬的速度。

【 抱 石 賽 】

與難度賽類似。抱石賽是在安全的高度下的岩場進行,而是以安全護墊為確保。

在時間內不限攀登次數,每場約有4~8條路線,每條路線皆有中繼點與完攀點,比賽成績以完攀(須通過中繼點)與抓到中繼點的數量與攀爬次數來評分。

攀 岩 好 處

【 體 力 增 加 】

攀岩全身性的運動,上半身下半身持續出力,還要對抗地心引力,沒有良好的體能是無法登頂的唷。

【 協 調 性 增 加 】

協調性對攀岩來說相當重要,手與腳要互相配合,才能應對嚴苛的地形。兒童可以用攀岩來訓練他們的眼、手、腳的協調性唷。

【 平 衡 感 】

在攀岩的過程中,會碰到一些難度高的地形,需要三點不動一點動,才能抓住目標繼續向上。

【 專 注 力 】

攀岩的專注力很重要,頭腦要全神灌注想著路線、腳下要踩穩岩塊、手要抓緊縫隙,這可以培養一個人的專注力唷。

【 不 怕 困 難 】

受過攀岩訓練的人,在生活中遇到困難時比較不會想逃跑,反而會在第一時間冷靜下來,然後思考有沒有其他解決之道,這是因為攀岩時身體需要黏附在岩石上,各種狀況都可能發生,為了順利且安全地往前攀爬,必須冷靜探索各種路徑。

【 自 信 心 】

豎立在眼前的那一道岩壁,面對著比自己身高還要高5、6倍的岩壁,繼續選擇迎難而上,自信心自然而然也會明顯增加。

延伸閱讀;【觀念】重量訓練輔助裝備,健人們必須知道,懶人包

攀 岩 裝 備

【 攀 岩 鞋 】

攀 岩 鞋
攀 岩 鞋
攀 岩 鞋

【 攀 岩 手 套

 攀 岩 手 套

【 攀 岩 頭 盔 】

攀 岩 頭 盔

【 鎂 粉 袋 】

 鎂 粉 袋

【 攀 岩 快 扣 】

攀 岩 快 扣

【 攀 岩 繩 】

 攀 岩 繩

【 攀 岩 安 全 帶 】

攀 岩 安 全 帶

攀 岩 安 全 帶
攀 岩 安 全 帶

台 北 攀 岩 場 所

這是我把台北是不錯的攀岩場統整出來,裡面還有課程可以體驗唷~

內湖運動中心攀岩館台北市內湖區洲子街12號
Y17攀岩場台北市中正區仁愛路一段17號9 樓
市民抱石館台北市南港區市民大道八段552號
北投運動中心-攀岩場台北市北投區石牌路一段39巷100號2樓
原岩攀岩館-萬華店 T-UP Climbing Gym-Wanhua台北市萬華區大理街149號
RedRock 紅石攀岩台北市士林區承德路四段261號
The Little Rock 小岩館台北市士林區忠誠路二段12號1樓
double 8 岩究所 攀岩 健身 裝備台北市大同區迪化街一段251號

極 限 攀 岩 之 王

艾力克斯・霍諾德 極限攀岩 】

無繩獨攀高約914公呎的酋長岩,被形容為攀岩界的「登陸月球」創舉,但對艾力克斯來說,卻是一場與自我、信念與心智的巨大拔河。

這絕非一項輕易的挑戰,而是一項難度極高極限運動

金獎記錄片製片與全球知名攝影師與登山家繼《攀登梅魯峰》後又再度聯手打造《赤手登峰》紀錄徒手攀岩者艾力克斯霍諾德,完成不用繩索攀登攀岩圈的終極目標。

👏 看完都為他鼓掌!!!! 👏

360度視角
紀錄片

延伸閱讀;【極限運動】 刺激100% ! 20秒決定勝敗 ! 世界盃鬼抓人比賽 !

結論

攀岩真的是一項很好的“戶外冒險運動”,可以激發你面對困難的應對能力,勇於挑戰的精神,對自己的體能可以增加、核心肌肉的運用能力、培養手腳協調性、提升專注力等等。

攀岩也可以在不斷地掉落失敗中,面對自己,重新站起來挑戰的決心

透過與好朋友一起同樂的時光,更能增進彼此間的默契和革命情誼,過程中歡笑四起,體驗了運動,也贏得了健康,對於從未接觸過攀岩抱石運動的朋友,絕對是獨一無二的最佳選擇。

快找朋友們一起去,挑戰自己,訓練自己 ,享受歡樂氣氛吧 !

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在〈“【極限運動】台北攀岩場 ! 體驗攀岩 ! 挑戰自我 ! 休閒娛樂 !”〉中有 64 則留言

  1. 之前爬過室內的,真的超累
    就算有重訓也沒什麼幫助,哈~
    真的要訓練背肌、核心、握力,還有一些技巧
    不過攀岩真的不錯玩!

  2. 最近看了一部電影裡面就是運用攀岩技巧活命的內容,當時真的覺得會攀岩然後掌握技巧是很厲害的一件事,看到版主介紹的台北場館,下次要來體驗看看。

    1. 其實可以先去體驗看看,有教練會細心教學
      我認為攀岩,相當吃核心、握手、背肌唷~
      可以試著訓練核心(我文章有)背肌就要靠單槓訓練,全握、3指握、2指握。

  3. 看到你文章的標題,我馬上想到Alex Honnold,果然你就提到他。
    永遠忘不了看他紀錄片當下的悸動,他是一個用盡生命力量在攀岩的人。
    請問高雄也有攀岩練習場嗎?如果有,我會去試試

  4. 這讓我想到有次匈牙利朋友說要帶我去攀岩
    我心想室內那種攀岩中心應該很安全有措施吧
    結果是真的去郊外攀登上去
    我完全新手,都在用蠻力拉上去
    手之後也抖不停,但是很有成就感。

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