【生活】深層睡眠! 讓您真正的睡個好覺! 橙姑娘 香蜂草的好眠計劃

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深層睡眠

⭐了解睡眠⭐

很多人認為,睡著了,大腦就進入休息狀態,但其實不是,大腦還是在運作

睡眠分成兩類,快速眼動期 REM、非快速眼動期 NREM ( 有3階段 )

非快速眼動期又分淺睡期、中睡期、深睡期。

睡眠週期

正常睡眠週期由非快速動眼期第1期循序進入第3期,睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠,再從深度睡眠回到淺度睡眠,之後進入快速動眼期。

一個睡眠週期大約90分鐘,一個晚上會4~6次唷

睡眠週期就很像下樓梯,一層一層下到深層睡眠,當睡眠被打斷時,睡眠就無法繼續往深層睡眠走下去,就會跑回第一層變成淺層睡眠。

整個晚上如果常這樣,睡眠品質就會很差,隔天醒來會感覺沒睡到、精神不濟、注意力不佳的情況喔

失眠

【淺睡期】

腦波狀態開始下降,心跳與呼吸都會逐漸減緩,這時很容易受到外界干擾而起床。

可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動(成為慢速眼動),這個部分即為第一階段的睡眠,它佔了我們整晚睡眠的2%﹣5%

【中睡期】

此時肌肉活動減少,對外界環境發生的事幾乎失去意識與知覺。

可以觀察看看對方的慢速眼動開始變少,這時候要叫醒對方變得不容易了,這是第二階段的睡眠,它佔了我們整晚睡眠的45%﹣55%

【熟睡期】

此階段也被稱為深層睡眠,因為腦波明顯變寬變大,這就是熟睡的階段。

大多出現在前半夜的睡眠,這階段對於消除白天疲勞是一個相當重要的睡眠階段。

人很不容易被喚醒,代謝、呼吸、血壓及心跳都會降至一天中的最低點,這個階段也是最容易發生說夢話、夢遊、尿床等等的現象,它佔了我們整晚睡眠的15%﹣25%
深層睡眠一般只佔了整個睡眠時間的25%,如果少於這個比例太多,你的睡眠品質就有問題。

【快速眼動期】

腦波會變得相當快速,跟清醒的時候差不多,甚至還要強烈一些,這時身體肌肉是靜止的,也是最放鬆的狀態,心跳、呼吸則會有不規則、上升現象。
這也是人最容易做夢的時候,一般認為做夢是大腦重新整合資訊,將白天的經驗轉化成記憶的結果。

一般來說,在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠,讓身體能徹底放鬆休息;而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期,此階段是身體進行情緒記憶的處理

補充說明;如果熟睡期較長,表示睡得好。如果快速眼動期較長,表示很多夢。

整個睡眠時間有6~8小時的話,大概有4~5小時在做夢,只是你記不記得而已。

如果起床後記得自己一直做夢,就代表沒睡好,通常是睡不好才會一直做夢,而不是做夢才讓你睡不好唷 !

⭐ 睡前伸展 ⭐

睡前做一些伸展操可以放鬆身體更好入睡唷。

以下很舒緩的音樂,可以幫你放鬆心情唷~

⭐親身體驗⭐

傳教士本身也是睡不好的人,又加上重訓導致身體發炎,所以更難入睡,躺在床上都要拖個1~2小時才能入睡,一直在床上翻來翻去,隔天起來整個超累,感覺都沒睡…

直到有一天,在臉書上看到一則廣告,【橙姑娘 香蜂草的好眠計劃】,整個很吸引我看,想說死馬當活馬醫,順手買了一罐來試試。

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隔了一天就到貨了,出貨速度算很快,包裝算很普通,一罐60粒,第一天晚上睡前1小時就嗑了2顆。

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大概吃完30分鐘後,整個超想睡!!!💤

睡意整個衝上來,很不可思議,入睡的感覺真的很強烈 ! 

於是我查了它的成份,怕會有西藥什麼怪東西,沒想到 !

它竟然都不含西藥成份 ! 真的可以放心食用 ! 

為什麼可以幫助睡眠呢 因為它裡面有個成份,GABAGABA是非常重要的助眠因子。

光是沒西藥成份就很加分了,一罐價錢也不高,換算下來,一天也才不到40元 !

好的睡眠對我來講很重要,因為重量訓練前一天沒睡好,根本不能好好的訓練,沒睡好上班也是無精打采。

而且還有超多美容成份欸 ! 有夠誇張der ! 

米糠中萃取發酵物中的GABA元素,幫助入睡還可以擁有好氣色。

GABA的功效有改善睡眠、舒緩身心不適症狀、促進腦的活性化、減肥、緩壓美容等等。

ps.如果你有配合其他的藥,建議還是問一下你的醫生唷 !

紅藻萃取是亮妍關鍵,產於愛爾蘭西南沿海的大西洋,在純淨海域所生長的海藻。

賽洛美是日本熱銷,美日維持青春美麗的重要元素。

燕窩酸是紅潤極品,是由牛乳清蛋白中淬取高含量燕窩酸,自古以來就是女性養顏美容的精華成分。

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一顆西印度櫻桃等於26倍檸檬唷。👍

看完之後,深深感覺,為什麼不早點讓我知道呢

而且他們的製作過程相當嚴格,僅用大廠出產擁有專利的原料成分,最高的雙盲測試、臨床試驗並取得國際認證專利,橙姑娘員工內部還全部試用,70%以上好感度唷。 安全檢驗。

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這個產品滿分10分我給8分 。⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

因為有效、價錢也公道,我一定會推薦給我身邊有失眠、睡不好、難入睡的人看看,讓他們從此可以擺脫這些困擾 !

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在〈“【生活】深層睡眠! 讓您真正的睡個好覺! 橙姑娘 香蜂草的好眠計劃”〉中有 90 則留言

  1. 果然瑜珈可以放鬆睡眠,
    不過我通常都是去健身道全身疲勞才睡覺,
    這樣是否會影響到睡眠品質呢?
    還有床伴會打呼,是否有可以遏止這狀況的介紹文章呢?!
    再麻煩版主了!

    1. 健身疲勞睡覺如果讓你睡不好就是有影響了唷~可以睡前好好伸展開來,肌肉緊繃也會很難入睡!
      打呼是一門學問!但是還是有方法的!
      有機會會分享

  2. 現代人壓力太大,要深層睡眠真得很不容易,推薦這個商品被燒到,哈哈~很不錯,請問吃了隔天精神會不錯嗎? 還是會很想睡呢?

  3. 重訓或運動真的要適量,我老公之前也是有拉傷、肌肉發炎,
    所以晚上都睡不好,後來是去做復健才感覺比較好一點,
    我來推薦他這款試試,謝謝版大分享~~

  4. 没有想到会有猫式牛式拉伸来解决我脊椎问题!
    还有透过瑜伽来改善我浅眠的问题!
    身体毛病可真多,该想办法来调整了,哈哈哈哈

    1. 做夢算是熟睡後的快速眼動期唷~它是一個循環,快速眼動後才是淺睡期唷~
      1976年的研究指出,睡眠過程中,大腦無法登錄新的訊息進入長期記憶,所以要將短期記憶轉換成長期記憶,需要清醒過來。
      這也說明了,要記得夢,你可能需要從睡眠過程中清醒過來才可以。
      你會常記得自己做夢,跟你晚上常醒過來有關,所以,並不是做夢導致你睡不好,而是你睡不好導致你記得自己做夢了。

  5. 真心覺得睡眠比吃飯還重要啊!現在這個時代相信睡眠品質差或失眠的人超級多,但是安眠藥又偏偏不是好東西,版主介紹的產品天然並且有效,真是太棒了,一定要分享給我的親朋好友。

  6. 感謝版主的詳細介紹
    讓我更了解睡眠
    我也在做瑜伽運動呢
    希望能透過瑜伽來改善睡眠
    音樂真的好好聽
    謝謝版主介紹

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